O stress pode causar eczema?


Stress é um termo amplo que inclui um grande número de emoções como ansiedade, tristeza, depressão ou ainda pânico, que resulta geralmente num sentimento negativo. Pode manifestar-se de diferentes formas, sem que se aperceba ou esteja à espera, influenciando vários aspectos do seu dia-a-dia. O stress pode afectá-lo não só mental e emocionalmente, como também fisicamente.

Eczema provocado pelo stress

Se tem ou se algum familiar seu tiver eczema não há dúvida de que os factores psicológicos podem desencadear o aparecimento ou exacerbar o eczema, causando surtos de muita comichão. A hormona do stress, cortisol, afecta o sistema imunitário, o que pode desencadear as crises de eczema. Adicionalmente, alguns estudos indicam que o stress pode também afectar negativamente a função barreira da pele, influenciando algumas condições como a psoríase, eczema e alergias da pele.

Principais causas de stress em adultos:

  • Pressão no trabalho ou perda de emprego
  • Luto
  • Mudança de casa
  • Preocupações com dinheiro

Principais causas de stress em crianças:

  • Pressão social (ex. bullying)
  • Estudo para exames
  • Divórcio dos pais
  • Luto

Em momentos de stress, assegure-se que tem um cuidado extra com a sua pele e tente evitar agentes físicos irritantes. Alguns conselhos que pode ter em conta:

  • No duche, utilize regularmente produtos suaves e sem perfume
  • Se preferir banhos de imersão, não ultrapasse os 10 minutos
  • Evite tomar banhos muito quentes, prefira água morna
  • Utilize roupas de fibras naturais como o algodão ou linho, evitando peças muito apertadas

Dicas para aliviar o stress

Todos reagimos de forma diferente em situações de stress, mas existem algumas dicas que podem ajudar a lidar melhor com a situação:

Praticar desporto alivia o stress
  • Identifique os seus factores desencadeantes de stress para que consiga aprender e desenvolver estratégias ou hábitos para lidar com eles
  • Mantenha um estilo de vida saudável, que irá ajudar a gerir melhor os momentos de stress elevado
  • Seja activo, pratique desporto e faça actividades ao ar livre
  • Dê prioridade a uma boa noite de sono
  • Mantenha uma alimentação saudável e variada e beba água ao longo do dia
  • Tempo para si – tire algum tempo do seu dia apenas para si, para relaxar e para fazer coisas que a deixem realmente feliz
  • Defina objectivos– novos desafios e novas experiências podem aumentar a sua auto-estima, a sensação de bem estar e realização
  • Voluntariado – ajudar os outros pode ser a melhor forma para pensar e colocar as suas preocupações em perspectiva